Traspàs de competències i seleccions catalanes oficials.


TRASPÀS DE COMPETÈNCIA RESPECTE L’ESTAT I LA COMUNITAT AUTONOMA DE CATALUNYA.
Primer que tot esmentar que la Constitució Espanyola de 1978, en el seu article 43.3 diu que:
-       Els poders públics fomentaran l’educació sanitària, l’educació física i l’esport, Així mateix facilitaran l’adequada utilització de l’oci.
Per tant quan parla de podes públics es refereix als poders polítics tant:
  •        I.       Estatals: Govern i Senat.
  •     II.       Autonòmics: Parlament i Generalitat.
  •  III.       Municipal: Diputacions i Ajuntaments.



         Per això quan una Comunitat Autonomia vol adquirir el principi de competència per tenir plens poder sobre una matèria ha de tenir en compte que:
Es compleixin els següents requisits:
1.    Ho ha de permetre la Constitució Española:
Segons l’article 148.1 de la Constitució Espanyola de 1978 les comunitats autònomes poden tenir competència en els següents punts:
-          19. Promoció de l’esport i de l’adequada utilització de l’oci.

2.      Ho ha de recollir l’Estatut d’Autonomia de la Comunitat autònoma corresponent

I.                   Segons l’article 9 de l’Estatut d’autonomia de 1979 la Generalitat de Catalunya té competència exclusiva sobre les matèries següents:
-          29. Esport i lleure

II.                Segons l’article 134 de l’Estatut d’Autonomia de 2006:    Esport i lleure
-              Correspon a la Generalitat la competència exclusiva en matèria d’esport, que inclou en tot cas:
a) El foment, la divulgació, la planificació, la coordinació, l’execució, l’assessorament, la implantació i la projecció de la pràctica de l’activitat física i de l’esport arreu de Catalunya, a tots els nivells socials.
c) La regulació de la formació esportiva i el foment de la tecnificació i de l’alt rendiment esportiu.
e) La regulació en matèria de disciplina esportiva, competitiva i electoral de les entitats que promouen i organitzen la pràctica esportiva.
f) El foment i la promoció de l’associacionisme esportiu.
g) El registre de les entitats que promouen i organitzen la pràctica de l’activitat física i esportiva amb seu social a Catalunya. Etc.

III.             Segons l’artcile 200 de l’Estatut d’Autonomia de 2006: 

Projecció internacional de les organitzacions de Catalunya la Generalitat ha de promoure
la projecció internacional de les organitzacions socials, culturals i esportives de Catalunya i, si
escau, llur afiliació a les entitats afins d’àmbit internacional, en el marc del compliment dels seus
objectius.

Per tant com contempla el marc legal Catalunya té la potestat i la capacitat de fomentar i regular l’esport propi tant nacional com internacionalment. 

Però encara falta un punt:
3.     L’estat ha de traspassar les competències a les Comunitats Autònomes:

 Com és pot veure al Reial Decret 1668/1980 el Rei va firmar el traspàs de competències a la Comunitat Autònoma de Catalunya, 




i, en l’Estatut de Catalunya de 2010, hi ha articles que parlen sobre les Seleccions Catalanes com:
-          Article 98:
Les federacions esportives catalanes poden sol·licitar la integració com a membres a les corresponents federacions d’àmbit estatal i internacional i en altres entitats a l’efecte de participar,
organitzar i desenvolupar les activitats esportives en aquests àmbits en els termes
que s’estableixin en les respectives normes estatutàries i de desenvolupament.
-          Article 99:
Seleccions esportives catalanes
1. Es consideren seleccions esportives catalanes, als efectes d’aquest Decret, les
relacions d’esportistes i tècnics designats per la corresponent federació esportiva
catalana per participar en activitats o competicions esportives d’àmbit supracomunitari, estatal o internacional en representació de l’esmentada federació.
2. La creació, el foment i l’impuls de les seleccions catalanes de les respectives
modalitats o disciplines esportives amb la finalitat de participar en esdeveniments
de qualsevol àmbit de caràcter oficial o amistós és funció pròpia de les federacions
esportives catalanes.
-          Article 100: Símbols oficials i identificació visual
1. Les federacions esportives catalanes poden utilitzar l’himne i la bandera de
Catalunya a les competicions en què participen les seves seleccions.
-          Article 101: Activitats esportives de les federacions esportives catalanes
1. Les federacions esportives poden organitzar activitats de caràcter competitiu
i de caràcter lúdic o recreatiu.
2. Les competicions que les federacions esportives catalanes poden organitzar
es divideixen en:
a) Competicions oficials.
b) Competicions no oficials.
c) Competicions mixtes.

Per tant quin és el motiu per el qual no hi ha seleccions catalanes competint oficialment a diari?
Simplement per que:
La Ley del Deporte, aprobada en 1990, especifica que son las federaciones españolas las que ostentan la representación de España en las competiciones internacionales, y que ningún deportista federado puede negarse a ser seleccionado.

És per això que s'ha arribat a l'acord de permetre les seleccions Catalanes tan sols als esports que no tinguin representació espanyola, com són:
Entre d'altres les de futbol sala, corfbol, pitch & champ; putt, futbol australià, fisioculturisme, taekwondo, twirling, kickboxing, karate, raquetball, bitlles i dards, un total de 20.

Sistema educativo español y alemán.


SISTEMA EDUCATIVO ESPAÑOL VS SISTEMA EDUCATIVO ALEMÁN:

Los informes PISA ya deducen la fallida en el sistema educativo español des de los años 90'; Alemania gracias a su sistema educativo y no sólo al mero hecho de ser Alemanes han podido subsistir a una Crisis sobretodo gracias a la estructura que presentan en su mercado laboral; siendo la siguiente.



Cómo se puede ver la formación profesional es la opción mayoritaria de muchos Alemanes ya que los grados son más técnicos que una carrera y la especialización a un sector es mayor, cabe destacar, que la política alemana contempla en gran medida el sector secundario, es decir, el industrial, por tanto la mano de obra cualificada en formaciones profesionales es más solicitado; en España el porcentaje de la población y su nivel educativo son el siguiente:




   
Esta es la orientación del sistema educativo no obligatorio español, cuando un alumno termina la ESO tiene que decidir si se decanta por una formación más profesional: CFGM (Ciclo formativo de grado medio) o bien espera hasta los 19 para hacer la prueba de acceso a un CFGS (Ciclo formativo de grado superior) y si así lo desea lo más normal es que este alumno entre a formar parte del Bachillerato, que es una enseñanza post-obligatoria para guiar o bien a los pre-universitarios o a los que quieran acceder a un CFGS.

En España, durante la época del EGB, la población tenia un abanico mayor de Formación profesional (FP) y las practicas se podían realizar en empresas ya que havia trabajo a realizar, pero hay que indicar, que muchos de esos grados debido a la falta de dinero para las practicas educativas en escuelas-taller los FP eran como una ampliación de la EGB, donde se impartían clases más teóricas por lo cual el interés de los alumnos era una falencia del sistema educativo.

  • Desde este punto de vista el sistema educativo Español orienta a las personas a realizar carreras universitarias en un mayor grado y deja de lado la formación profesional, por eso la frase "es que todo el mundo tiene una carrera universitaria" nos parece más que común y no es un buen indicador para los estudiantes de un país como España ya que el país no puede generar tantos lugares de trabajo para cualificados universitarios.
  • Gracias a la especialización de la población alemana respecto a la española el sector secundario de Alemania es uno de los principales motores de la Unión Europea, en España por contra el sector más desarrollado es el terciario que va orientada al turismo y a los servicios y en segundo lugar el primario debido a la geografía rural y al nivel básico educativo de muchos españoles.

Gestiona el aporte de CH para augmentar tu rendimiento


Sobrecarga de hidratos de carbono previa a una competición deportiva.

La reserva de carbohidratos, principal combustible energético del organismo, es esencial para obtener energía en ejercicios intensos de duración entre 60” y las 2h.

Los carbohidratos, realizan varias funciones en el organismo. Entre otras, son una fuente inmediata de energía, particularmente interesante en ejercicios de alta intensidad; regulan el metabolismo de las grasas y de las proteínas, ya que el organismo los emplea como primer combustible energético; son la principal fuente de energía del sistema nervioso; y sintetizan el glucógeno, un hidrato de carbono complejo de reserva que se acumula principalmente en el músculo y el hígado.

Dieta rica en carbohidratos
Los alimentos que destacan en la dieta por su alto contenido en hidratos de carbono son los cereales y los derivados (pan, arroz, pasta, cereales de desayuno o maíz, entre otros) las legumbres, las patatas y las frutas
La importancia de los carbohidratos cuando se comienza a obtener energía en ejercicios intensos como la carrera o en actividades explosivas como un sprint, hace que las reservas de este nutriente en el organismo tengan gran relevancia. Durante los últimos 20 años, numerosos investigadores y entrenadores han evaluado la eficacia de un suplemento diario de carbohidratos, que en nutrición deportiva se denomina «sobrecompensación» o «sobrecarga de carbohidratos», mientras se practica un ejercicio físico aeróbico y prolongado.

La sobrecarga de carbohidratos mejora la resistencia en los ejercicios intensos y de larga duración, así como retrasa la fatiga del deportista.

El objetivo de la sobrecarga es dietético y pretende provocar, los días previos a la competición, un aumento de las reservas de glucógeno a través de un plan de alimentación específicamente diseñado y saturado en carbohidratos. Se ha mostrado que con este nuevo planteamiento nutricional se mejora la resistencia en los ejercicios intensos y de larga duración, así como se retrasa la fatiga del deportista.
¿En qué consiste la sobrecompensación?
El protocolo para llevar a cabo la sobrecarga de carbohidratos está muy estudiado, y contempla cambios tanto en la alimentación como en el ritmo e intensidad del ejercicio.

  1.         El proceso comienza una semana antes de la competición dónde la carga de intensidad de las sesiones se mantiene pero disminuye el volumen y la duración de estas, siempre teniendo en cuenta la recuperación; el plan consiste en disminuir los días sexto, quinto y cuarto previos a la competición el aporte de HC  en un 40%, es decir consumir pocos HC o relativamente bajos, un 20% del aporte diario; para acostumbrar al organismo a que trabaje con poca energía para después pasar a la segunda fase.
  2.        La segunda fase es en los últimos tres días antes de la competición. A partir del cuarto día se reduce la actividad física y comienza el nuevo plan nutricional con una alimentación rica en carbohidratos. Deben suponer como mínimo el 70% del valor energético total. Esta carga de carbohidratos diarios satura las reservas de glucógeno del músculo, con lo que se llega a duplicar o triplicar la cantidad de glucógeno del músculo.


Los carbohidratos como las grasas eran oxidados por las células con el fin de producir energía durante el ejercicio. Trabajos posteriores mostraron que la contribución de los carbohidratos y las grasas como sustratos energéticos depende de numerosos factores como la duración y la intensidad del ejercicio, así como la dieta previa al mismo y el estado de entrenamiento físico.
Es bien sabido que, a nivel fisiológico y en condiciones de ejercicio aeróbico, el cuerpo emplea en primer término los hidratos de carbono que necesita. El resto los acumula principalmente en los músculos y en el hígado en forma de glucógeno (reserva energética).

Cómo gestionar tu nutrición.


COMO GESTIONAR TU NUTRICÍON:

Es sabido que los pilares para el rendimiento optimo son, en su mayor termino:
Entrenamiento, Recuperación, Nutrición y Psicología.

Hoy hablaremos sobre la nutrición respecto a la actividad física que se va a llevar a cargo en la sesión de entrenamientos consiguiente a la comida, es decir, como gestionamos una ingesta de alimentos para aprovechar al máximo  la nutrición de los alimentos en el entrenamiento posterior a la comida?

Primeramente hay dos términos a diferenciar:
- Alimentación: Es el mero hecho de consumir alimentos para obtener energía para el correcto desarrollo biológico.
- Nutrición: Es el hecho de sintetizar los nutriente de nuestros alimentos para producir energía con la síntesis de los macro nutrientes para producir un desarrollo optimo.


Toda actividad física conlleva un consumo de KCal y dichas deberán ser ingeridas previamente y recuperadas para conseguir el desarrollo optimo ya que una ingesta superior de KCal consumidas / KCal quemadas provoca un aumento del peso y una ingesta inferior una decadencia, como es sabido.

Para nutrirse correctamente hay que evaluar la actividad física consiguiente a la comida, podemos distinguir en grandes términos 4 grupos de aporte de energía, hay que tener en cuenta que en todos los ejercicios se usan las diferentes lineas de obtención de energía en % distintos, ver tabla.


Las pautas generales nos dicatmaninan que para actividades de musculación, habrá que consumir más proteínas que carbohidratos, para ejercicios de resistencia cortos, series de 3' a 7' se recomienda un consumo alto en HC (carbohidratos) y para ejercicios intensos de hasta 1' suplementación de azucares y energías de consumo rápido, y toda acticvidad que supera las 2h ya necesitara de un aporte nutricional mientras se desarrolla dependiendo de la actividad que se vaya a realizar.


- Para sobre cargar los depositos de HC hay una metodologia poco conocida que trataremos en profundidad más adelante.

Ana Maria LaJusticia; verdad o mito?


Ana Maria LaJusticia.



Licenciada en Ciéncias Quimicsa por la Universidad de Madrid y habiendo realizado varios estudios sobre dietética Ana Maria, de 84 años nos plantea la siguiente información;
-       Nuestra dieta es baja en magnesio ya que explotamos mucho la tierra de la que sacamos nuestros nutrientes y debido también al hecho de que muchos de nuestros abonos más usados tienen falencias de dicho mineral;  el déficit de este produce:

1.      contracturas, arritmias, taquicardias,
2.      calambres, hay sensación del párpado
3.      que late, el dormir es inquieto (espasmo en fase REM).

-          Debemos consumir más proteína ya que esta no dura en sangre más de 5h y necesitaos un aporte de 3 alimentos proteicos por día ya que las proteínas permanecen en sangre menos tiempo que los carbohidratos.
Por eso Ana Maria ha creado una línea de dietéticos suplementarios, basados en un aporte extra de Magnesio y Colágeno para deportistas, gente mayor y población en general alegando:
-          -   El magnesio es importante: el magnesio interviene en 320 sistemas enzimáticos del cuerpo humano, entre ellos algunos tan importantes como la formación de todos los tejidos, en la síntesis de las proteínas, la fabricación y desgaste de los cartílagos, huesos, tendones.
-         -   El colágeno como proteína básica: el colágeno representa casi la mitad de la proteína total del cuerpo y forma huesos, cartílagos y tendones.

Cómo podemos añadir Magnesio sin productos de suplementación en nuestra dieta:
El pescado es el alimento principal más común y con un índice de Magnesio mayor en nuestra dieta diaria, el salmón fresco aporta 95mg, los frutos secos como pipas de girasol también son muy ricas y las legumbres especialmente las derivadas de la soja.
Para el alcance proteico adecuado hay que tener en cuenta que nivel general, un adulto requiere 30 gramos de proteína como buena ración alimenticia. Un atleta, por ejemplo, necesitará entre 40 y 50 gramos diarios.

-          El consumo de proteínas de origen vegetal será mejor para nuestro organismo puesto que facilita la digestión y puede evitar enfermedades por exceso de proteína, las verduras con mayor índice proteico son: la arvejas cocidas, de la fruta el aguacate, las lentejas aportan hasta 18g de proteína por 250g, entre muchos otros.
- Es importante pues consumir una buena cantidad de proteínas y de Magensio, según Ana Maria pero no creo que sea la Panacea como se anuncia en algunos medios.


Entrevista con Ana Maria en "Para todos la 2" 

Motivación: Interna o Externa?


MOTIVACIÓN: INTERNA O EXTERNA?





La motivación se puede definir como la "dirección e intensidad del propio esfuerzo" (Sage, 1977), entendiendo la dirección del esfuerzo como la disposición del individuo en relación a una situación determinada, y la intensidad del esfuerzo como la cantidad de esfuerzo que una persona pone en una determinada situación.

Hay diferentes grados de motivación, dependiendo si esta es propia es decir Intrinseca o impuesta es decir Extrinseca, a continuación veremos sus grados:

- Dicha estructura y sus grados son: 
a) Motivación intrínseca: referente al “lograr objetivos relacionados con participar en actividades que van determinadas por el placer y la satisfacción experimentada, mientras que uno intenta auto-superarse”(Vallerand, 2007). 
b) Motivación extrínseca: Va dirigida al logro de un propósito, atada a la obtención de recompensas, evitando castigos o  emociones negativas, aunque no por sí misma Deci y Ryan, (1985). Según Jöreskog, (1974) Se trata de un constructo multidimensional en el que se distinguen varias categorías, éstas, tienen una estructura tipo simplex (de menor a mayor nivel de autodeterminación).De modo que los conceptos más próximos estarían más correlacionados entre sí, Chatzisarantis et al (2003)

Dónde encontramos diferentes grados:

  1. Regulación integrada: valorar el resultado y no por el interés por la actividad misma.
  2. Regulación identificada: se valora, acepta, juega la conducta por el individuo y se desempeña voluntariosamente, incluso si la actividad no es placentera. 
  3. Regulación introyectada: el individuo está motivado por estímulos internos y presiones, pero la conducta no se considera auto determinada porque es regulada por contingencias externas. 
  4. Regulación externa: La conducta es totalmente controlada por fuentes externas como las recompensas y las restricciones.

c) Amotivación: los individuos no tienen ningún tipo de motivación, de esta manera experimentan fuertes sentimientos de incompetencia y falta de control.
Teoria de El Modelo Jerárquico de MotivaciónIntrínseca y Extrínseca (HMIEM, por sus siglas en inglés) Vallerand (2007).

La motivación intrínseca, la regulación integrada y la identificada, reflejan el sentimiento de “querer” más que el de “deber”. 

Sabiendo los grados de motivación posibles evalua tu grado, más adelante definiremos cuales son las consequencias de dichos grados y como influyen en el rendimiento, el compromiso y el sobre entrenamiento.

Pol Gené, David Cano, Txell Figueras i Joel Marmol (2013).